Spinningpass igår morse kl. 07.00. Ännu en gång kom vi igång i tid. De flesta på passet börjar jag känna igen och det är få nya ansikten, så att vi inte blir fördröjda beror väl på att de flesta vet hur de ska göra.
Jag var inte speciellt pigg i benen men jag bestämde mig för att köra på max. Och jädrar vad jobbigt det var. Passet är alltid detsamma, vilket jag gillar. Efter varje intervall hade jag svårt att hålla mig kvar på cykeln. Ändå märkligt hur snabbt man återhämtar sig. Det är 1 eller 1,5 minuts vila mellan intervallen beroende på om intervallet varit 4 eller 5 minuter långt och på den tiden har pulsen sjunkit från 88 % ner till 72 - 73 %.
Pulsen förresten, kanske anger jag lite för hög maxpuls. Fastän jag verkligen tycker att jag tar i för allt vad jag är värd kommer jag inte upp på 90 % av maxpuls. Svårt att veta det där. Skulle vilja göra ett riktigt test någon gång. Hittade en artikel på marathon.se som beskriver hur man ska göra. Kruxet är att man nästan inte fixar att göra det själv, men kanske att jag föreslår det för L någon gång.
Efter passet var det gemensam frukost på jobbet. Smörgås, juice och kaffe. Igår upptäckte jag förresten att vi kan boka massage på jobbet, så det har jag gjort. På tisdag ska jag masseras i 25 minuter. Skönt!
Efter jobbet var vi hembjudna till L med make för vin och grillning. Som vanligt var det jättetrevligt (och gott). Idag är jag därför lite tung i huvudet och har skjutit på träningsplanerna till morgondagen. Tror jag hoppar över 40-årsfesten ikväll och satsar på att få till ett riktigt bra löppass imorgon. Eftersom jag sprang en mil förra helgen finns det ingen anledning att inte fortsätta på det spåret.
Nästa vecka eller veckan därefter funderar jag på att förlänga ännu mer. Kanske upp mot 12 km. Jag har ritat upp en runda på 12,5 km runt Årstaviken, men den är nog i hårdaste laget än eftersom den är ganska kuperad på ena sidan av Årstaviken. Men om någon månad eller så ska det nog funka.
/Gunilla
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar