Astma & tempo

Lite snabbare distans skulle vi springa idag, jag och L. 5,6 kilometer i snabbare fart helt enkelt. Jag kände mig inte helt hundra före, har fått gå på astmasprayen hela helgen, trots att jag inte motionerade ett steg igår.

Men vi gav oss iväg iallafall i ett ganska snabbt tempo, uppskattningsvis under 6 min/km. När vi sprungit cirka 2 kilometer var jag tvungen att börja ta korta gångavsnitt. Halsen kändes tung och det var som om jag hade ett band över bröstkorgen. Det, tillsammans med att den farten är ganska hög för mig, gjorde att jag insåg att jag inte skulle komma runt annars. Så vi körde på, snabbare fart med korta gångavsnitt. Kom i mål på 34:40 vilket ger en snittid på 6:11 per kilometer. Det är jag nöjd med, även om jag såhär i efterhand inte kan förstå att jag inte kunde pressa mig lite hårdare. Å andra sidan är min hals ganska sårig just nu..

Det känns hursomhelst trist att utvecklingen stannat av, mina tider blir inte bättre, jag står och stampar på samma ställe. Förhoppningsvis släpper det snart, jag har tillsammans med L planerat fler kvalitetspass, såsom fartlek och intervaller, som borde göra att förbättringarna kommer. Det är framförallt konditionsmässigt som jag inte kommer framåt, muskulärt går det hur bra som helst och det är sällan jag blir trött i benen under löpningen. Jag skulle vinna mycket på att tappa några fler kilo i vikt, jag väger mellan 75 - 76 kilo nu, och tror att så lite som 3 - 4 kilo skulle göra skillnad.

Får fundera vidare på hur jag skulle kunna lägga upp det på ett bra sätt.

Olika platser, samma temperatur

/Gunilla