Spinning & kångräss

Klockan 07.00 satt jag på spinningcykeln. Som vanligt kom vi igång lite försenat på grund av pulsband som inte fungerade. Ska verkligen försöka sluta reta mig på det, men jag tycker det är så tröttsamt. I övrigt gillar jag fredagspasset. 10 minuters uppvärmning och sedan 4 x 4 minuter med fri cykling där vi första omgången ska ligga på 80-82 % puls, andra 82-84 %, tredje och fjärde 84-86 %. 1 minuts vila mellan varje omgång. Efter det är det cirka 90 sekunders vila och slutligen 3 minuter med motståndsökning var 15:e sekund och mellan 85-90 % puls. Efter det är jag ganska mör.

Jag har även hunnit vara på sossarnas kongress på eftermiddagen. Såg Mona Sahlins sista tal och Håkan Juholts första. Lite historiskt faktiskt.

Nu blir det lite vin och räkor med majonnäs, ost, sallad och citron. Vansinnigt gott tycker jag.

Det kommer bli en tidig kväll för mig ikväll och därför är jag väldigt sugen på att ge mig ut och springa imorgon direkt när jag vaknar. Satsar på 7 kilometer och får gå någon liten bit om det skulle bli för tungt.

Många sådana här idag

/Gunilla