En vanlig måndag

Crossfit 30 minuter klockan 07.00 stod på schemat och crossfit blev det. Var lite tröttare än vad jag vant mig vid den senare tiden när klockan ringde, men det var inga problem att komma upp. Skönt att det inte längre är så vansinnigt kallt ute, det är uthärdligt att stå och vänta på bussen.

Passet idag var mer inriktad på ben än på överkropp. Vi började med 10 minuter där vi växlade mellan 2 övningar; enhandslyft med kettlebell (jag körde 4 kilo) och djupa knäböj, 10 repetitioner. Ungefär var 3:e minut bröt vi övningen vi höll på med och körde "spring" upp och ner på stepup-bräda. Repetitionerna varierade; 20, 40, 30. Efter det samma tänk som innan men med svingar med tyngre kettlebell (jag körde 6 kilo) och armhävningar. På stepup-brädan blev det 60, 50 och 40. Slutligen 20 sekunder sneda situps, 10 sekunder vila, 20 sekunder burpies, 10 sekunder vila o.s.v. i ungefär 7 minuter.

Jag kommer ha träningsvärk i låren imorgon men det är ingen fara med armar och mage tror jag.

I övrigt har det varit en helt vanlig måndag. Arbete och min sista APT (arbetsplatsträff) på jobbet. Jag har en del flextimmar att ta ut så kommer försöka komma från jobbet lite tidigare än jag brukar de kommande 2 veckorna.

Just det! Jag har köpt en liten present till L åxå som hon ska få imorgon. Hon fyller år på lördag, men då är hon i Thailand. Det är ingen stor grejj eller så, men något som jag tror hon kommer tycka är roligt och lite peppande!

Matmässigt har det heller inte varit så revolutionerande: 4 ostskivor med smör på till frukost, kyckling- och baconsallad med mycket dressing till lunch. Middag blev 2 färdigkryddade och frysta kycklingklubbor (0 kolhydrater!), 1 avocado med lite majonnäs och 2 rullar med skinka, ost och smör. Är riktigt mätt nu!

Nu blir det snart te och den senaste Runners World.

/Gunilla