Lördagsvila

Ingen löpning idag. Det blev visst ett par glas vin igår och i morse kände jag att visst, jag kan springa, men jag kommer inte uppskatta det och jag kommer inte ha något flyt. Så jag sköt på det tills imorgon. Känns bra. Behövde nog åxå en dags vila. Jag har fortfarande träningsvärk från crossfiten i måndags. I övrigt känns dock kroppen pigg.

Spinningen igår morse gick bra. Klassen är på 35 minuter (och 10 minuter stretch). Alldeles lagom klockan 07.00 på en fredag. Det är en klass som man kör med pulsband och jag tycker att det blir så mycket roligare då. I början är det lite svårt att veta vad maxpulsen är men jag tror jag hittat ungefär rätt på 195. En instruktör tipsade om att man kan utgå från 220 minus sin ålder plus 5 och prova sig fram därifrån. Om man under passet kommer upp i mer än 93% ska man höja maxpulsen till nästa gång eftersom det i princip är omöjligt för en vanlig motionär att komma upp så högt på ett spinningpass. Men det känns det ju förstås inte som när man sitter där på cykeln och kör så att man håller på att trilla av.

Idag är det jag som står för matlagningen. Det blir boeuf bourgogne, eller köttgryta på rödvin. Jag följer ungefär recept men bryr mig inte så mycket om mängdangivelserna. Det blir bra ändå. Det är en bra rätt för en LCHF:are tycker jag, men man får peta bort morötterna. Den kan åxå kännas lite "blaskig" eftersom man inte kan reda med mjöl. Men vi brukar äta den i djup tallrik och det går lika bra det.

Resten av dagen och kvällen blir lugn. Lite korsord, lite kaffe i solen, kanske någon film och en god natts sömn.

/Gunilla